Как же начать излучать нужную частоту?
Делюсь классной практикой, которая помогает прожить даже самые сложные эмоции и поддержать себя.
Практика называется RAIN.
RAIN – аббревиатура из английских слов, в прямом переводе означающих:
Признайте. Позвольте. Исследуйте. Позаботьтесь
Попробуем?
Итак, шаги:
1 Остановитесь. Заметьте, что с вами происходит? Какую эмоцию Вы сейчас испытываете?
Гнев, страх, обида, возможно, что-то ещё.
Признайте, то что Вы чувствуете.
Это даст вам больше пространства и свободы выбора, как поступить.
2 Разрешите этой эмоции быть.
Не пытайтесь избавиться от неё или отрицать. Побудьте с ней.
Главное, дать ей достаточно внимания, но «не залипать» в ней надолго.
3 Обратите внимание на своё тело.
Что Вы чувствуете, где? Как выглядит ваша эмоция, какого она размера?
Возможно, она напоминает вам какой-то образ. Может быть, ноющая боль в груди или «бабочки» в животе?
Заметьте это.
4 Позаботьтесь о себе, проявите сострадание к себе. Скажите, покажите себе, как Вы себя любите. Вспомните тёплые чувства к себе от своих родных и близких, коллег и даже питомцев.
Искупайтесь в этом тепле и заботе.
И, напоследок, заметьте разницу между Вашим ощущением себя до и после прохождения практики.
Опишите, как вы ощущали себя до практики и сразу после нее?
Чувствуете наполненность и присутствие?
Помните, присутствие или контакт с собой – это самая большая истина о самом себе.
Вы всегда сможете возвращаться в это состояние, чтобы почувствовать себя как дома.
С любовью, ваша ЛС.